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哈尔滨失眠抑郁治疗中心

2020-05-20 17:56    浏览次数 : 76

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   失眠一直是个比较热门的话题,在生活中患上失眠的人也是非常多的。这种精神疾病对人们的影响是非常大的,如果长期处于失眠状态还容易导致精神分裂等情况出现,所以一定不能忽视要尽早进行治疗。

  1、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”,及“内关穴”与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

  2、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

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