在今天的生活中，人们不断遭受失眠之苦。出现失眠时，要注意及时调理。失眠对人的影响会很大，所以当失眠发生时，要注意尽早接受治疗，生活中更要注意预防。那么，如何预防失眠呢?让我们一起看看。

　　1.尽量不要熬夜:为了避免失眠，大家都要早点休息，一定不要熬夜。然而，由于社会竞争激烈，许多人每天都在加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。

　　2.尽量保持生活规律:保持规律的生活不仅能让我们做事有条不紊，还对身体有好处，因为只有规律的生活才能让每个人的生活正常运转，也能帮助患者入睡。

　　3.适当运动:预防失眠的方法有很多。病人应该每天做一些适当的运动，如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　4.饮食要合理:为了过上好日子，希望大家注意饮食，改吃清淡易消化的食物。

　　5.避免精神高度紧张:精神高度紧张容易引发多种疾病，可以保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点安排工作和学习，期望值不能太高。这样，可能会有意想不到的结果。

　　失眠会对人的健康产生很大影响，甚至影响精神，导致严重的精神疾病。所以在生活中要注意失眠的预防。如果我们不预防失眠，就会出现严重的症状，给自己带来伤害。