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大学生抑郁症的自我心理调适

2019-11-16 09:58    浏览次数 : 100

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   对于患有抑郁症的大学生来说,抑郁心理的自我调节是抑郁症医治的重要组成部分,我们可以从以下几个方面着手。

 
  1.试着与人保持联系并与之互动。
 
  及时向亲友、同学、精神科医师、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼,则可以排淤化结,使沮丧的心灵平静下来,情感的创伤才能愈合。
 
  2.了解自己的长处和弱点,并在生活中设定自己的目标。
 
  永远不要为自己设定难以实现的目标。可以根据事情的轻重缓急,把一项庞大而复杂的工作分成若干小部分,做你能做的,不要拿太多的东西。
 
  3.主动改变你的生活环境和内容,发展你的才能和兴趣。
 
  尽量参与一些校园活动和社区组织,尽量做一些小规模的体育锻炼及文体艺术等活动。当情绪低落或抑郁时,在校园或郊区散步,看电视,看电影,听音乐,写日记等等,避免发生导致不良情绪的事件或人,通过转移注意力达到稳定情绪和调节情绪的目的。
 
  4.创造良好的心态,学会过幸福的生活。
 
  积极的自我暗示,热爱生活,宽容,幽默,关心他人,善于抱怨,聪明的遗忘等等,能使自己创造良好的心态,实现幸福的生活。
 
  总之,每个人的情况是不同的,生活压力的程度也可能不同。这是防止抑郁症患者发展成心理异常的关键,以进行积极的自我身心调节。

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