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如何避免抑郁症的发生

2019-06-06 14:24    浏览次数 : 186

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1.保持乐观的心态

心态是影响抑郁症的最重要的因素,平时一定要保持心情愉快,不要想太多有的没的,不能真的很开心也要保持一颗平和心,有心事不要总压抑在心底,尽量找人说出来,认识的不认识的都可以,说出来真的能放松很多。

2.多听轻松的音乐

 

多听音乐可以让人心情放松甚至舒畅,最好多听轻松的、轻快的音乐,能帮你暂时放下不愉快的事。悲伤的时候最好别听悲伤的歌,别让你的大脑被悲伤或者孤独占据了。

3.多交朋友或做些自己喜欢的事

与人交往多了,见识多了,就不会总是纠结在某些事上,多与朋友去参加集体活动,多增加一些爱好兴趣,陶冶自己身心的同时提高自身才艺技能,也让自己的生活充满乐趣。

4.不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目

如果发现自己不开心且无法自我调整,这时可以借助一些搞笑的开心的娱乐,让自己先放下不开心的,放松下心情,过段时间再来想想让自己郁闷的事,或许已经没那么严重没那么令人郁闷了呢。

 5.注意睡眠

人应该要有充足的睡眠才会有充沛的精力,精神好的时候心情也会顺畅些,人自然能开朗些。

现在经常会在网络上出现很多新闻,哪个艺人或者哪个学生有患有抑郁症而轻生的,每次看到,都会感觉非常可惜,到底是有什么阴影,是有什么样的难处,让他们无法从中走出来,一定要走上绝路了,上文给小伙伴们介绍了抑郁症的几种症状以及一些预防抑郁症的方法,小伙伴在生活中如果感觉太累压力太大,一定要学会自我调整避免患上抑郁症哦。

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