说到“抑郁症患者”，很多人会弹出一个抑郁、抑郁的形象，但鲜为人知的是，看似精力充沛、每天热衷于忙碌工作的白领背后，可能隐藏着抑郁!

　　哈尔滨治疗抑郁症的专家提醒，如果你天生在职场上就有一种努力工作的性格，你可能会变得过于目标导向，你可能会感到压力、焦虑和恐惧不知所措。

　　此时，请放慢你仓促的脚步。在意识到自己焦虑的同时，也要警惕“努力”背后的症结，坦然面对自己内心的抑郁体验。一套简单的四个步骤可能会帮助你缓解焦虑和抑郁。

　　“努力”背后:利用压力和焦虑来避免抑郁

　　很多白领，习惯甚至热衷于忙碌的工作，都有这样的感受和抱怨:“每天花很多时间和自己赛跑”，“极其害怕有一天工作出了问题，生活出现麻烦”，“离开工作的时间越长，心情越不好，总会被催着一直忙下去”。

　　这类人的生活充斥着限期完成的工作、他人和要求，他们严格按照日常规则行事，其实是为了避免面对任何可以约束他们或迫使他们感受到底层抑郁的情况，这其实是剧烈抑郁的表现。

　　重度抑郁症患者体内过多的压力荷尔蒙很容易导致偏执和幻觉

　　当一个人把自己逼得太紧，就会导致去甲肾上腺素和多巴胺水平过高。这时候他可能会觉得自己很不理智，甚至对身边的人、事、物有偏执的看法。他会认为全世界都在反对自己，但实际上，他把自己最阴暗的想法投射到了配偶、朋友、同事以及身边的其他人身上。

　　他们觉得解决这种情况的唯一办法就是变得更有侵略性，越来越想控制一切，最后“反击一切”。这当然会让患者对生活中不得不面对的事情感到不知所措，从而产生抑郁和脆弱。

　　“没人认识我”是努力工作的抑郁症患者的普遍感受，但他们并不因此而冷静思考或退缩。相反，他们以牺牲健康为代价，更加努力地做每一件事，控制每一件事。

　　众所周知，焦虑、危机和压力都有严重的副作用，不仅影响心理健康，还会长期对身体健康产生负面影响。这种问题怎么解决?

　　第一，质疑自己的概念体系，但不要刻意去做任何改变。

　　首先要做的是，打开“我可以用另一种方式生活”的可能性。在做出任何改变之前，你必须对做出改变的想法感到放心，你需要确保改变不会有危险。

　　第二:感受隐藏的焦虑。

　　这一步必须慢慢来，每次都要量力而行。你可以做短暂的冥想，这将帮助你专注于你的实际感受，而不是你认为你应该感受到的。