头痛头晕似乎是常见的小毛病，除了感冒、休息不好等原因外，如果经常出现头晕头痛，这就是身体发出的健康警报信号，不能轻视。

　　别看头痛头晕只是一些小问题，但实际上是很多身体问题的严重疾病，其中一个比较严重的疾病就脑梗，是由于脑内部血管病变而产生的肿块造成脑部血管狭窄甚至堵塞，引起周围脑组织的坏死,所以引起头晕头痛。当然并不是所有的头晕头痛都是脑梗，如果还伴随脚上一个异常的话，那就是比较危险的。

　　头晕头痛的人，一旦腿上出现这“异常”，或脑梗要来!

　　很多病在发病前都会有一些征兆和症状，脑梗塞也不例外，只不过这些“警示信号”持续时间很短，甚至是一次性的，所以很容易就被忽略了。但脑梗对于老年人的伤害往往是致命的。

　　如果是在持续性头晕头痛的基础上突然出现脚麻的时候，尤其是一侧脚麻要引起高度重视，这可能腿部的血管出现了狭窄，并且血管狭窄并且合并血栓，为什么下肢血管出现栓塞也可能诱发脑梗呢?这是因为血栓它是在血管中游离不定的，在它随着血液流动的过程中，就可能引起急性脑梗塞的发生。有一部分人会在脚麻的基础上伴有小腿抽筋的现象，可千万别以为是缺钙哦，好及时去查一下。

　　我们都知道血栓是很可怕的疾病，因为它会导致心脏病，脑梗等致命疾病的出现，给患者带来很多危害。如果你发现自己的腿上出现这些异样的现象，就需要引起警惕，这是深静脉血栓的报警信号。如果腿上出现这类情况，就表明存在血栓，导致血液难以正常通过。

　　日常生活我们要如何预防脑梗呢?

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　　规律运动

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　　规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动使脑梗死的发生率下降40%。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是有效的预防脑梗死复发的方法。

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　　充足睡眠

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　　想要避免脑梗出现缩短寿命，平时应该避免熬夜，适时合理的日常作息能让脑血管得到充分的休息。通过合理充足的睡眠来降低脑梗发病率。

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　　合理饮食

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　　曾有人说，人这一生大概能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走。话糙理不糙，许多疾病的发生都与饮食有密切关系。随着我国生活水平的提高，我国饮食结构发生巨大的变化，这也是近年来我国脑中风高发的原因之一。

　　一项来自于40个的研究，将31546名参与者的饮食结构分为4个不同的等级，结果发现，饮食结构每改善一个等级，心脑血管疾病发生率和死亡的风险降低22%。

　　目前，的科学家均推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物;减少红肉(牛肉、羊肉和猪肉等)、脂肪、食盐和糖的摄入;用橄榄油代替其他食用油等(具体可以网络自行查找)。

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　　保持轻松愉快的心情

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　　很多脑梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，导致血栓脱落或血管破裂。每天保持一个好心情，面对坏情况的时候微笑着去面对，并且避免暴怒、焦虑等不良刺激，能够有效地预防脑梗塞。

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　　时刻留意天气变化

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　　血管是能感知气温变化的，气寒冷的时候就会自动收缩，使得血液输送通道变窄，这样就减缓了脑部血液的供应速度，很容易让大脑发生缺氧而引发脑梗。因此心血管疾病患者要时刻留意天气变化，适时添衣保暖，这样可以有效防止脑梗发生。