是OL中非常流行的族群，夜深人静，月光冷冷，正是TA们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的分析报告，或酒吧K歌。

　　头痛，偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛、继发性头痛、用力性头痛、睡眠性头痛、创伤性头痛、特发性头痛......相信很多人都经历过头痛，很多时候忍忍就过去了，但如果头痛的频繁了就非常影响生活和工作的质量了。

　　作为奋斗在工作岗位的70、80、90、00后们，不少人正在奋战在加班、熬夜的路上，更被频繁的紧张性头痛困扰住。黑龙江京科脑康医院提醒——熬夜、加班、精神紧张、压力过大，天长日久可导致紧张性头痛。

　　紧张性头痛 上班族们要注意了

　　面高负荷、益的工作计划，导致不少奋斗在工作岗位的上班族经常挑灯奋战。起初短时间还能收到满意的工作效率，但随着加班熬夜的时间增加，会逐渐的感觉到加班记忆力不集中，头脑想被铅块塞满一样隐隐胀痛，工作效率逐渐降低。为了更好的工作，不少上班族更会分秒必争增加熬夜时间，如此往复导致头痛加重，记忆力下降等。

　　紧张性头痛是头痛中常见的一种，与各种头痛相比较，其发病率遥居。颅面疾病，通过神经反射或直接传导引起颈项和头颅肌群持续紧张者，则可引发紧张性头痛，尤其是心理压力大、焦虑、抑郁、肌肉紧张、滥用止痛药物等都可引起紧张性头痛。

　　紧张性头痛是一种为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

　　夜猫族该如何预防紧张性头痛

　　像紧张性头痛这样的原发性头痛多发于加班族一类的夜猫子。白天上班对着电脑，空余时间也会加班几点的工作，长时间对着电脑精神紧绷，休息时间不充足对神经不好，会导致紧张性头痛发生。想要防紧张性头痛，预防关键在于自我管理：

　　01

　　纠正不良姿势

　　注意平时工作学习和使用电子产品姿势，改变不良姿势，也不要保持一个姿势，要注意休息;

　　02

　　养成作息时间规律

　　坐在电脑前要多扭扭脖子按按肩膀，缓解肩肌肉的紧张状态。每天保持充足的睡眠时间，加强身体锻炼，这样有效预防紧张头疼;

　　03

　　建议饮食清淡

　　多使用富含维生素的水果和蔬菜，比如有番茄、菠萝、橘子等，含咖啡因的东西，烟酒等尽量避免;

　　04

　　调节好情绪

　　紧张性头痛是因为精神处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。不要给自己过多的精神压力，尽量缓解、放松情绪。