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预防社交恐惧症我们应该怎么做

2019-11-22 09:48    浏览次数 : 165

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   我们周围会有很多人会有社交恐惧症,这严重影响了病人的心理,恐惧的出现是一种正常的现象,但往往莫名其妙的恐惧是非常有害的,通常我们需要注意护理方法,注意合理的医疗保健。那么,我们应该做些什么来防止社交恐惧症呢?

 
  1.不要对自己要求太高,过于追求完美,对自己要求太高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想得到别人的认可,从而失去自我。接受你的情况,不在乎别人怎么想。你越害怕犯错误,你就越觉得不知所措。
 
  2.勇敢面对,紧张的人在社交场合经常表现出逃避心理,害怕他们会愚弄自己而不面对它。事实上,逃避并不能缓解紧张,相反,它会让你感到懦弱,让你责怪自己,这样下次你就会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会中,我们必须与人交往,迟早我们都必须面对它。
 
  3.接受自我建立自信,许多社交紧张是由于不接受自己,对自己不自信,所以要改变,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立对自己的信心。
 
  4.不要太在意自己的身体反应,紧张总是伴随着一系列的身体不适,根据强化理论,如果我们过分关注身体某些部位的神经反应,就等于加强了我们的紧张行为。使其一步一步的加重。
 
  温馨提示:以上内容介绍了社交恐惧症的预防,希望对您有所帮助。如果您有其他问题,可以到我们医院详细咨询。

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