今早在车上听黑龙江本地广播电台，本来是想听听新闻，而主持人的一段话牢牢抓住了我的耳朵。她说：“每个成年人都不是活得那么坦然，那么轻松的，谁都会有不为人知的痛苦，或抑郁，或焦虑。”这段话的每个字都在敲打着听众的心，成年人的世界本就没有“容易”二字。温文婉约的女声继续说道：“当我们自己或者身边的人得了情绪感冒，不要逃避不要责怪，学会自我疏导和开导他人，即使你没有什么好的办法去改变，也要学会倾听，呵护，情绪感冒是正常的。”

　　什么是情绪感冒?

　　也许近年来有人听过“情绪感冒”这个词，是在朋友圈的文章链接里，是在电台，在杂志等渠道灌输给我们的想法。

　　百度百科给出的解释是，表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。医师称，这些病人患了“情绪感冒”。年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

　　为什么情绪感冒?

　　为学习、工作、情感、家庭、社会多个方面产生的问题而焦虑，抑郁，有人说：“我的烦恼是因为我穷，我有钱了我就一点烦心事儿都没有了。”还有人说：“你不是抑郁，你是活得真惨。”有钱就没有烦恼了吗?金钱能买来快乐，但是买不来生活中所有的快乐。

　　情绪感冒中的负面情绪来源于童年经历、负面事件、家庭和亲友关系、人际交往、情感问题等，内心充满压力、焦虑、烦躁和困惑，积郁在胸中找不到释放的出口。这样的状态，有时可能要持续好几天。但是，当这些压抑、抑郁的状态持续超过两周，这时就需要考虑：你的情绪可能“感冒”了。

　　情绪感冒的药

　　感冒也分严重程度，当情绪只是偶感风寒，适当的调节疏导或许会好转，当情绪患上了重感冒，你需要一份药。

　　1、减少独处时间

　　一个人呆着总是容易胡思乱想，加重焦虑情绪，尽量减少独处时间，和朋友、家人在一起聚会、出游等，共度美好时光。

　　2、转移注意力

　　善于发现，多关注生活中温暖的细节，多关注充满正能量的事情。

　　3、解决根本问题

　　有人的情绪感冒是由于某种原因引起的，直面问题根本，别逃避，解决问题，情绪感冒自然。

　　4、寻求帮助，别自己扛

　　人的心境体验，并不总是那样兴高采烈的，而大多数情况下带有一种消极颓废感，需要花费一些精力去重振自己的心情。有人的情绪感冒是“莫名其妙”引起的，自己也说不出来原因，对任何事情都丧失兴趣，以上三点根本不管用的情况下，建议寻求心理咨询师的帮助。发现问题，调整情绪。在重振心情的过程中，带有的是一种自我心理的建设和自我心理的成长。