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情绪也会感冒,每个成年人都不是活得那么坦然

2020-07-20 16:52    浏览次数 : 113

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  今早在车上听黑龙江本地广播电台,本来是想听听新闻,而主持人的一段话牢牢抓住了我的耳朵。她说:“每个成年人都不是活得那么坦然,那么轻松的,谁都会有不为人知的痛苦,或抑郁,或焦虑。”这段话的每个字都在敲打着听众的心,成年人的世界本就没有“容易”二字。温文婉约的女声继续说道:“当我们自己或者身边的人得了情绪感冒,不要逃避不要责怪,学会自我疏导和开导他人,即使你没有什么好的办法去改变,也要学会倾听,呵护,情绪感冒是正常的。”

  什么是情绪感冒?

  也许近年来有人听过“情绪感冒”这个词,是在朋友圈的文章链接里,是在电台,在杂志等渠道灌输给我们的想法。

  百度百科给出的解释是,表现为情绪低落,无缘无故地伤感,记忆力减退,对什么都不感兴趣,对自己没有信心,时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状,感到难以继续工作和正常生活。专家称,这些病人患了“情绪感冒”。年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状,严重的甚至有轻生的念头。

  为什么情绪感冒?

  为学习、工作、情感、家庭、社会多个方面产生的问题而焦虑,抑郁,有人说:“我的烦恼是因为我穷,我有钱了我就一点烦心事儿都没有了。”还有人说:“你不是抑郁,你是活得真惨。”有钱就没有烦恼了吗?金钱能买来快乐,但是买不来生活中所有的快乐。

  情绪感冒中的负面情绪来源于童年经历、负面事件、家庭和亲友关系、人际交往、情感问题等,内心充满压力、焦虑、烦躁和困惑,积郁在胸中找不到释放的出口。这样的状态,有时可能要持续好几天。但是,当这些压抑、抑郁的状态持续超过两周,这时就需要考虑:你的情绪可能“感冒”了。

  情绪感冒的特效药

  感冒也分严重程度,当情绪只是偶感风寒,适当的调节疏导或许会好转,当情绪患上了重感冒,你需要一份特效药。

  1、减少独处时间

  一个人呆着总是容易胡思乱想,加重焦虑情绪,尽量减少独处时间,和朋友、家人在一起聚会、出游等,共度美好时光。

  2、转移注意力

  善于发现,多关注生活中温暖的细节,多关注充满正能量的事情。

  3、解决根本问题

  有人的情绪感冒是由于某种原因引起的,直面问题根本,别逃避,解决问题,情绪感冒自然痊愈。

  4、寻求帮助,别自己扛

  人的心境体验,并不总是那样兴高采烈的,而大多数情况下带有一种消极颓废感,需要花费一些精力去重振自己的心情。有人的情绪感冒是“莫名其妙”引起的,自己也说不出来原因,对任何事情都丧失兴趣,以上三点根本不管用的情况下,建议寻求心理咨询师的帮助。发现问题,调整情绪。在重振心情的过程中,带有的是一种自我心理的建设和自我心理的成长。

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