焦虑的原因是什么?

　　1.吸烟、酗酒和滥用药物

　　过去，研究人员认为，焦虑症患者使用酒精、尼古丁等物质来缓解焦虑症患者的抑郁情绪。但是新的研究表明，使用这些东西实际上会引起焦虑和不安。约30%的重度焦虑症患者饮酒和滥用物质。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的可能性是正常人的两倍。

　　2.环境激励

　　紧张的生活事件和失落感也可能导致焦虑症，如守寡(尤其是老年人，几乎80%到90%的人会生病)、离婚、失业、金融危机和健康损失。

　　一种缓解焦虑症的方法

　　1.音乐疗法

　　当你感到紧张、焦虑、害怕的时候，你可以选择一首自己喜欢的音乐，无论你选择什么音乐，只要你感到轻松愉快。让自己安静下来，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，调整好音响的音量，闭上眼睛，此刻停止思考心中的任何烦恼，专心听歌。音乐治疗每天一次可以播放2-3首曲目，时长10-30分钟。

　　2.学习精神转移

　　当你忧心忡忡，心里有很多想不到的事情时，不妨转移一下思路。不要把思想局限在目前一些尴尬的事情上，可以转移对生活的兴趣，从而重拾生活中的美好，摆脱焦虑。更多问答可加健康咨询老师(微信号:张机4231 ←长按文案加微信咨询)

　　3.深呼吸

　　哈尔滨治疗焦虑症医院介绍，当你面临情绪紧张时，深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气呼吸时，腹部会跟着你一起倒下。