对于患有抑郁症的大学生来说，抑郁心理的自我调节是抑郁症医治的重要组成部分，我们可以从以下几个方面着手。

　　1.试着与人保持联系并与之互动。

　　及时向亲友、同学、精神科医师、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使沮丧的心灵平静下来，情感的创伤才能愈合。

　　2.了解自己的长处和弱点，并在生活中设定自己的目标。

　　永远不要为自己设定难以实现的目标。可以根据事情的轻重缓急，把一项庞大而复杂的工作分成若干小部分，做你能做的，不要拿太多的东西。

　　3.主动改变你的生活环境和内容，发展你的才能和兴趣。

　　尽量参与一些校园活动和社区组织，尽量做一些小规模的体育锻炼及文体艺术等活动。当情绪低落或抑郁时，在校园或郊区散步，看电视，看电影，听音乐，写日记等等，避免发生导致不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪和调节情绪的目的。

　　4.创造良好的心态，学会过幸福的生活。

　　积极的自我暗示，热爱生活，宽容，幽默，关心他人，善于抱怨，聪明的遗忘等等，能使自己创造良好的心态，实现幸福的生活。

　　总之，每个人的情况是不同的，生活压力的程度也可能不同。这是防止抑郁症患者发展成心理异常的关键，以进行积极的自我身心调节。