1.不要对自己要求太高，过于追求完美，对自己要求太高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想得到别人的认可，从而失去自我。接受你的情况，不在乎别人怎么想。你越害怕犯错误，你就越觉得不知所措。

 

　　2.勇敢面对，紧张的人在社交场合经常表现出逃避心理，害怕他们会愚弄自己而不面对它。事实上，逃避并不能缓解紧张，相反，它会让你感到懦弱，让你责怪自己，这样下次你就会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会中，我们必须与人交往，迟早我们都必须面对它。

 

　　3.接受自我建立自信，许多社交紧张是由于不接受自己，对自己不自信，所以要改变，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立对自己的信心。

 

　　4.不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体不适，根据强化理论，如果我们过分关注身体某些部位的神经反应，就等于加强了我们的紧张行为。使其一步一步的加重。

 

　　温馨提示：以上内容介绍了社交恐惧症的预防，希望对您有所帮助。如果您有其他问题，可以到我们医院详细咨询。