1.不要对自己要求太多，对自己要求太多，对自己要求太高，容易担心得失，过分关注别人对自己的看法，想被别人认可，从而迷失自我。接受你的情况，不在乎别人的想法。越害怕犯错误，就越觉得不知所措。

 

　　2.悦纳自己树立自信，许多社会紧张是由于缺乏自我接受和缺乏自信所造成的。因此，如果你想改变，你必须首先接受并接受自己的内心，并建立对自己的信心。

 

　　3.勇敢面对那些紧张的人，在社交场合中，他们往往表现出逃避心理，害怕他们会愚弄自己而不去面对它。事实上，逃避并不能缓解紧张，相反，它会让你感到懦弱，让你责怪自己，这样下一次我们会更加紧张。而且，我们无法逃避我们的一生，我们生活在这个社会中，我们必须与人交往，迟早我们都必须面对它。

 

　　温馨提示：每个人都有自己的长短处，我们应该正确认识自己的短处，而不是刻意回避自己的短处，日常社交活动也是生活必不可少的一环，我们应该从心理上摆脱自卑感，树立一种自强不息、自信的精神，只有这样，我们才能在心理上克服社交恐惧症。